Vyriešime vaše bolesti chrbta
Cvičenie pre zdravý chrbát je jemná a účinná pohybová forma zameraná na uvoľnenie a natiahnutie chrbtice, zlepšenie držania tela a posilnenie hlbokých svalov chrbta. V Rapsodia Centre v Košiciach je určené pre dospelých, ktorí chcú telu dopriať vedomý pohyb, zmierniť následky dlhého sedenia, jednostrannej záťaže či stuhnutosti a postupne obnoviť ľahkosť pohybu. Pravidelné cvičenie podporuje prekrvenie v oblasti chrbtice, pomáha znižovať napätie a únavu a prispieva k tomu, aby sa chrbát cítil stabilnejší, pružnejší a menej bolestivý.
Čo môžete od cvičenia pre zdravý chrbát očakávať?
Toto cvičenie je zamerané na šetrnú prácu s telom, ktorá pomáha uvoľniť stuhnuté partie, natiahnuť chrbticu, aktivovať hlboký stabilizačný systém a podporiť správne pohybové návyky. Pomôže vám pri pocite stiahnutého chrbta, zhoršenom držaní tela, únave po celodennom sedení aj pri potrebe zlepšiť pohyblivosť a celkový komfort pri bežnom fungovaní. Pri pravidelnom cvičení môžete očakávať menšie napätie, lepšie prekrvenie, väčšiu pružnosť, väčšiu oporu chrbta a postupné zmiernenie nepríjemných pocitov spojených so stuhnutosťou a preťažením.
Zdravý chrbát, jóga a pilates – cenník
Zdravý chrbát
Fyzio na profylaktore.
Jemné cvičenie na uvoľnenie chrbtice, zmiernenie bolesti a napätia v chrbte. Zlepšuje pohyblivosť a držanie tela a posilňuje svaly bez vysokej záťaže.
10€
Zdravý chrbát ACTIVE
Fyzio na profylaktore.
Jemné cvičenie na uvoľnenie chrbtice, zmiernenie bolesti a napätia v chrbte. Zlepšuje pohyblivosť a držanie tela a posilňuje svaly bez vysokej záťaže.
10€
Joga terapia
Hatha jóga. Jemná prax zlepšuje pružnosť tela a pohyblivosť kĺbov, podporuje hormonálnu rovnováhu, upokojuje a pomáha stabilizovať nervový systém. Je vhodná pre všetky úrovne.
15€
Joga vo dvojici
Hatha jóga. Doprajte sebe a blízkemu človeku čas naplnený pohybom, teplom a dôverou. Je vhodná pre tých, ktorí už jogu cvičia, aj pre tých, ktorí ju chcú vyskúšať prvýkrát.Uvedená cena je pre 2 osoby.
40€
Jogalates – zdravý chrbát, flexibilita a spevnené telo
Chcete schudnúť, spevniť telo a cítiť sa lepšie? Tento tréning je vytvorený tak, aby jemne, ale efektívne spaľoval tuky, formoval postavu, zvyšoval energiu a náladu, nezaťažoval organizmus.
15€
Pilates v malej skupine
Efektívne cvičenie posilňuje hlboké svalstvo aj celé telo, zlepšuje držanie tela, stabilitu a pohyblivosť. Vďaka malému počtu účastníkov sa trénerka môže venovať každému individuálne. Vhodné pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí už majú skúsenosti s pilatesom.
15€
Pilates – Individuálny tréning (50min.)
Pilates je spôsob ,ako posilniť svaly, znížiť bolesti chrbta, zoštíhliť postavu a relaxovať. Zameriava sa na posilnenie a rozvoj vnútorného stabilizačného systému, nácvik správneho dýchania a jeho koordináciu s fyzickým pohybom.
25€
Pilates vo dvojici (1h)
Spoločné cvičenie pre partnerov, priateľov alebo rodinu. Posilníte telo, zlepšíte pohyblivosť a budete sa navzájom motivovať pod osobným vedením trénerky.Cena a jedna rezervácia platia pre dve osoby.
40€
Patrik a Halyna
Cvičenie pre zdravý chrbát v Rapsodia Centre vedú odborníci, ktorí rozumejú práci s telom, rešpektujú individuálne možnosti klienta a kladú dôraz na bezpečné, vedomé a efektívne prevedenie každého pohybu. Klienti sa na nich môžu spoľahnúť pre ich trpezlivý prístup, schopnosť správne vysvetliť techniku cvičenia a citlivo prispôsobiť zostavu aktuálnemu stavu pohybového aparátu. Vďaka tomu je cvičenie vhodné aj pre ľudí, ktorí sa chcú k pohybu vracať postupne a s istotou.
Často kladené otázky (FAQ)
Cvičenie je vhodné pre dospelých, ktorí chcú podporiť zdravie chrbtice, zlepšiť držanie tela, uvoľniť napätie a cítiť sa v tele ľahšie. Je ideálne najmä pre ľudí so sedavým zamestnaním, stuhnutosťou chrbta alebo pocitom preťaženia.
Cvičenie je zamerané na jemné uvoľnenie, natiahnutie a posilnenie hlbokých svalov chrbta, čo môže pomôcť zmierniť napätie, stuhnutosť a bežné preťaženie. Pri výrazných alebo dlhodobých ťažkostiach je však vždy vhodné poradiť sa aj s odborníkom.
Nie, cvičenie je vhodné aj pre začiatočníkov. Dôraz sa kladie na správne prevedenie, plynulosť pohybu a rešpektovanie individuálnych možností každého klienta.
Hlavným cieľom je uvoľniť chrbticu, zlepšiť mobilitu, aktivovať hlboký stabilizačný systém a podporiť správne držanie tela. Výsledkom je lepší pohybový komfort a príjemnejší pocit v tele pri každodenných aktivitách.
Najlepšie výsledky prináša pravidelnosť. Frekvencia závisí od vášho aktuálneho stavu, no aj jemné pravidelné cvičenie môže priniesť citeľné zlepšenie pohyblivosti, menšie napätie a väčšiu ľahkosť pohybu.
Príďte si precvičiť boľavý chrbát v Košiciach
Pripojte sa k nám v Košiciach na našich cvičeniach chrbta a dajte svojmu zdraviu hlavnú prioritu. S našimi kvalifikovanými inštruktormi a príjemnou atmosférou sa naučíte uvoľňovať napätie a posilňovať svoj chrbtový svalový korzet. Váš chrbát vám bude vďačný!